Sejuta Manfaat Buah Alpukat Untuk Kesehatan

Alpukat telah muncul di mana-mana beberapa tahun terakhir – pada menu, dalam produk kecantikan, dan pada banyak daftar superfoods Anda harus makan, seperti, mulai kemarin. Tetapi buah hijau bergelombang ini benar-benar layak semua hype?

Dalam kata: YES. Sebagai permulaan, mereka cukup, tetapi yang lebih penting, mereka sangat baik untuk Anda. Perlu lebih banyak alasan untuk mencintai alpukat? Melihat:

Mereka punya lemak baik
Mari kita keluar dari jalan: Alpukat lemak, tetapi tidak semua lemak diciptakan sama. Sebagian besar lemak dalam alpukat adalah lemak tak jenuh tunggal, yang merupakan cara yang bersuku mengatakan bahwa hal itu dapat menurunkan LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.

penyerapan nutrisi pernah merasakan ini baik
Dengan alpukat, itu semua tentang halus, tekstur mentega dan segar, rasa berumput. nilai gizi hanya bonus, yang membuat berikut bahkan lebih menarik: Selain menawarkan ke atas dari 20 vitamin dan mineral, termasuk vitamin E (perkelahian radikal bebas dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh) dan vitamin K (penting untuk pembekuan darah dan kesehatan tulang ), alpukat dapat membantu tubuh Anda lebih baik menyerap nutrisi seperti beta-karoten dari makanan lain.

Mereka membuat Anda awet muda
Ini diragukan bahwa alpukat akan membuat Anda hidup selamanya, tetapi studi menunjukkan bahwa buah-buahan yang luar biasa (secara teknis, buah) dapat membuat waktu Anda di bumi sedikit lebih mudah. Ternyata bahwa antioksidan yang ditemukan dalam alpukat dapat melindungi terhadap efek penuaan, yang mungkin menjelaskan mengapa orang di LA mencintai mereka begitu banyak.

Mereka memiliki festival mereka sendiri
Sebagian besar alpukat kita makan di sini di Amerika Serikat adalah alpukat Hass tumbuh di California, tetapi ada banyak varietas, termasuk satu yang disebut Bacon (tidak ada hubungan). Jika Anda kebetulan tinggal di Golden State, periksa tahunan California Avocado Festival, yang telah ada selama 30 tahun dan termasuk pertunjukan musik, lelang alpukat, dan tong terbesar di dunia guacamole.

Ada banyak cara untuk menikmati mereka
Guacamole adalah pintu gerbang pokok selera yang mendapat kebanyakan orang ketagihan, tapi itu hanya awal dari potensi alpukat ini. Dari alpukat roti sederhana dan smoothie hijau lezat untuk salad memuaskan dan sandwich, orang kaya, daging lembut dapat dimasukkan ke dalam hampir semua hal, termasuk makanan penutup. Orang-orang bahkan telah mengusulkan menggunakan alpukat dibelah dua bukannya bun untuk burger, dan Anda dapat mencuci semua turun dengan alpukat bir.

Jangan makan biji (tetapi jika Anda benar-benar ke dalamnya, Anda bisa)
Pertama-tama, jika Anda tidak tahu cara menghapus benih di pusat alpukat, mendapatkan itu. Sekarang, peringatan: Meskipun klaim baru-baru ini bahwa kita semua harus makan biji alpukat, termasuk penelitian menampilkan nilai gizi mereka, alpukat Komisi California sebenarnya menyarankan terhadap memakan benih, tapi sebagian besar karena belum ada penelitian yang cukup di atasnya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *